5月29日（日）第2回ケアワークミーティングを開催いたしました。
29日からはつね柿の木坂では、施設をジムとして開放を始めるということで、初日にケアワークミーティングも行わせていただきました。

健康的なファスティングダイエット法

第1部はファスティングダイエットについて、薬剤師で医療コンサルタントの積島みか先生にご登壇いただきました。

ファスティングとは一定の期間、固形物を取らず、腸を休ませる日を作ることによって、成長ホルモンの促進や肥満につながるホルモンの減退を目的とするダイエット方法です。
スムージーや水分は接種することができるので、必要な栄養分をしっかり取れるかが重要なのだそうです。どんな食物にどんな栄養が入っているか皆さんメモされていました。
最近ではファスティング専用のスムージーが販売されているそうです。たしかにこれだけの栄養価を手に入れるのは難しそうですね。
女性の皆さんは美肌効果にも興味津々でした。腸を刺激すると成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンは古い細胞を消滅させ新しい細胞に変えてくれるので肌が若返るんだそうですよ。

ダイエットに効果的な筋トレ方法

後半は私がダイエットに効果的な筋トレについてお話をしました。
筋肉は存在するだけでカロリーを消費しています。
筋トレはトレーニングでカロリーを消費するだけでなく、筋肉量を増やすことによって基礎的に消費するカロリーを増やすことも大きな目的となります。

体中の様々な筋肉はそれぞれ筋力量が全然違います。大きな筋肉を鍛えたほうが圧倒的に効果的です。身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。
大腿四頭筋や大殿筋、大腿二頭筋などを同時に鍛えられるレッグプレスは筋トレの大様です。
はつね柿の木坂には高齢者リハビリ施設とは思えないほど充実した筋トレマシンが揃っています。

次回のケアワークミーティングは6月26日（日）の予定です。